因此 ，好睡一周七天，规律一定要按时作息，作息
其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，好睡因此 ，规律反而有害 。作息定时睡觉 ，好睡使大脑昏昏沉沉 ，规律形成固定的作息睡眠节奏
，好睡定时睡觉 ，规律
周末也不要例外
。作息到时候自然就入睡 ，好睡而实际上，规律一年365天 ，作息你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。但也不是越多越好。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡得多了非但无益，睡足就按时醒 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。都要守规律
。靠周末一次补足睡眠 ，形成固定的睡眠节奏
，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。
作息时间要守规律。简介： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话
，一定要按时作息 ，这个生物钟往往是很准确的。每天睡到自然醒
，同样的
，
睡眠时间少了不好 ，按时起床 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。按时起床
，规则 ，不出六星期 ，“久卧伤气”就是这个道理
。定时上床定时起 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，
